يمكن للرياضة وممارسة التمارين أن تجعلك أكثر ذكاء؟

ومن المعروف أن ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عديدة

 بالإضافة إلى مساعدتنا التخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه
 كما يحسن ممارسة التمارين الرياضية من صحة القلب وتجعلنا اقل عرضة للامراض المزمنة، مثل السكري والتهاب المفاصل
 فائدة أخرى للممارسة هو أنه يمكن تحسين نشاط الدماغ سواء للصغار أو الكبار
 ويعزز الذاكرة، ويحسن التركيز، ويعزز نمو الدماغ

اليك تفصيلا  لفوائد الرياضة وتأثيرها على صحتنا و مستقبلنا :

لا يوجد نوع واحد من التمارين الرياضيه البدنية يمكن أعتماده دون غيره لذلك لا تقلق وتتردد فى البدء فالمشى فى رأيى أعظم تمرين على الأطلاق .

ممارسة الرياضة البدنية يزيد من ضخ قلبك ودمك

 التمارين الرياضية تساعد على تمدد الشرايين،وزيادة تدفق الدم الشرياني، ومنع خلايا الدم من الالتصاق على جدران الأوعية الدموية هذه الزيادة في تدفق الدم الى مناطق من الدماغ ليساعد على تحسين الإدراك والذاكرة

ممارسة التمارين الرياضية البدنية يحسن التعلم

فكر في ذلك الأمر، الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة سيرا على الأقدام يركزون بشكل أفضل، ويحصلون على نتائج أفضل في الامتحانات، وكبار السن الذين يمارسون قدرا بسيطا من الرياضة تقل لديهم احتمالات المعاناة من اختلالات إدراكية بنسبة 50 في المائةعن طريق تحفيز وإطلاق سراح بعض الهرمونات التي تؤثر على الذاكرة والاستجابات ، والتعلم. كما يزيد من الربط بين شبكات الدماغ. هذا الربط يساعد على تحسين المهارات مثل التخطيط والجدولة، وتعدد المهام.

التمارين البدنية  يمنع انكماش المخ

التمرين يساعد على منع انكماش المخ الذي يحدث مع تقدمنا ​​في العمر.فانكماش الدماغ يعزز تراجع الذاكرة وكذلك صعوبة في التفكير وحل المشكلات.

وقد أظهرت الدراسات أن الناس في السبعينات الذين يمارسون الرياضةتتحسن وظيفة الحركة، والتخطيط والسلوكيات المعرفية المعقدة مثل اتخاذ القرارات، وحل المشكلات، والتخطيط (  أقل النتائج انكماش خلايا المخ في أكبر الذاكرة والقدرة على التفكير ).

الرياضة تعزز تجديد الدماغ

اثبتت الابحاث العلمية ان ممارسة الرياضة تساعد في تحسين وظائف المخ كما يقلل من تدهور الذاكرة والنسيان ، بالاضافة الى ان ممارسة الرياضة تقلل من تأثير الشيخوخة على الانسان .
و ممارسة التمارين البدنيه يزيد من نشاط القلب والأوعية الدموية ويعزز إنتاج مواد فى الدماغ تجدد الخلايا العصبية  وتكوين الأوعية الدموية في الدماغ وإصلاح خلايا الدماغ. الخلايا العصبية للأشخاص الذين عانوا من سكتة دماغية أو أي نوع من الصدمة الدماغية وقد أظهرت الدراسات التي أجريت مع ضحايا السكتة الدماغية أن خلايا الدماغ تجدد نفسها فعلا في الناس الذين يمارسون التمارين الرياضية.

التمارين البدنية  تحسن التركيز

 يحسن السيطرة على النفس والذي يساعدنا على التركيزمن خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ يحسن التركيز وتنظم سلوكنا والعواطف حتى نتمكن من التركيز على المهام. وتساعد هذه العوامل أيضا الأفراد ليصبحوا أكثر كفاءة وإنتاجية.
ا

التمارين يقلل من آثار السمنة على الدماغ

ول فوائد ممارسة الرياضة هي تغيير مزاجك السئ بسبب ضغوطات الحياة الى مزاج افضل بكثير وذلك بسبب عدة عوامل منها مثلا ان المشي السريع يساعد في تحسين ظائف المخ كما ان ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يساعد في اذابة المواد الكيميائية الموجودة في المخ التي تسبب في التفكير في الافكار السيئة
و حيث أن الوزن الزائد  والسمنة لديه القدرة على إعاقة الذاكرة والقدرة على التعلم من خلال التسبب في التهاب في الدماغ وتقليل  قدرة الجسم على السيطرة على نسبة السكر في الدم ويسبب الخلايا الدهنية للتعبير عن الجينات التي ترتبط مع التغيرات الأيضية غير صحية ممارسة الرياضة  تعزز التغيرات الفسيولوجية في الدماغ التي تساعدنا على انقاص وزنه وتسبب تأثيرات فسيولوجية سلبية على عادة الإفراط في تناول الطعام من خلال الاستقرارفى نسبة السكر في الدم وتحفيز إنتاج الهرمونات التي تعمل على الدماغ لتعزيز حرق الدهون في الجسم.

ممارسة الرياضة تساعد في تحسين الحياة الجنسية :

الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم اقل عرضة لمشاكل عدم القدرة على الانتصاب من الاشخاص الذين لا يمارسون الرباضة ، كما ان ممارسة الرياضة بانتظام بالنسبة للمرأة يؤدي الى تعزيز الاستثارة عند المرأة .

• غرد
• مشاركة
• إضافة