تعتبر سندوتشات المدرسة هى المشكلة اليومية لكل الأمهات و تنتج عن هذه المشكلة العديد من العبارات التى تسمعها معظم الأمهات من أبنائها مثل"كل يوم جبنة و بيض"، لا نريد سندوتشات اليوم فى المدرسة" ،"نريد نقود لشراء حلويات فقط" و طبعاً كل هذه الجمل و أكثر منها هى نتيجة لإعتراض طفلك و تمرده على نوعية السندوتشات الى تقدميها له ، تعرفى معنا على أسباب امتناع طفلك عن تناول سندوتشات المدرسة و أفكارمتنوعة لتغذية أطفالك و تحبيبهم فى سندوتشات المدرسة.
يرجع امتناع طفلك عن تناول سندوتشات المدرسة لعدة أسباب منها:
تكرار وجبات بعينها يومياً بدون تنويع ربما لمجرد الإستسهال أو لضيق وقتك صباحاً .
نوع الخبز قد يكون غير مستحب للطفل أو غير طازج و لا يستطيع تناوله.
بعض الأطعمة المستخدمة فى حشو السندوتشات قد تكون دسمة بشكل يسبب خمول يومى لطفلك عند تناولها أثناء يومه الدراسى و تلقائياً تجدى أن الشعور بعدم الراحة يصل لطفلك من هذا النوع حتى لو كان يحب تناوله و أمثلة لهذا الاطعمة المقلية بالزيوت و المشبعة بالدهون و الكعك الدسم و الطعمية.
هناك بعض أنواع الاطعمة قد تسبب الغازات مما يحرج طفلك فى الفصل مثل: البيض المسلوق و البقوليات و القرنبيط و الكفتة إذا زاد مقدار البصل فيها، و لا تستغربى ان المشروبات الغازية أيضاً قد تسبب الغازات فى أحيان كثيرة بالإضافة لعدم احتوائها على عناصر تفيد طفلك.
ما الحل إذن لمشكلة امتناع ابنائك عن تناول الأطعمة المقدمة لهم فى المدرسة؟
* تجنبى تكرار الأطعمة ليومين متتاليين و نوّعى بقدر المستطاع و بخاصة الأطعمة التى يحبها طفلك و فى نوع الخبز المستخدم للحشو.
* عوّدى طفلك على الأطعمة الصحية و البعد عن الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة و إذا كان طفلك يحبها يمكنك استغلال الموقف بجعلها مكافأة له إذا تناول طعامه فى المدرسة طوال الأسبوع .
* لتسهيل أفكارك لسندوتشات المدرسة قومى بعمل قائمة أسبوعية و اكتبى فيها جميع الأنواع التى تريدى اعدادها و رتبيها حسب أيام الأسبوع ،على أن تراعى التنويع و إدخال أصناف من الخضروات و نوع من الفاكهة يومياً و مشروب صحى طبيعى و لا تنسى زجاجة الماء فطفلك بحاجة لشرب كمية كافية من الماء.
و إليكى سيدتى أفكار و أنواع للأطعمة التى يمكنك اعدادها لسندوتشات المدرسة:
تظل أنواع الاجبان المختلفة هى أنسب حشو للسندوتشات مع مراعاة استغلال كل أنواع الجبن المتاح بالأسواق فهناك الكثير منها مثل: الجبن الابيض و الشيدر و الرومى و المطبوخ السائل و المثلثات و احرصى على وضع بعض الخضروات كالخس و البقدونس معها لزيادة قيمتها الغذائية.
التونة و اللانشون المضمون المصدرو البرجر و الكفتة و الشاورما على شرط إعدادها بالمنزل لتقليل نسبة الدهون المستخدمة بها و يمكنك شويها
يمكن ادخال المكسرات و البسكوتات الخفيفة المعدة منزلياً و الفواكه المقطعة مع الوجبات.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق