اهتمام المرأة بنفسها أهم ما يشغل بال المرأة ولكنها في أوقات الدورة الشهرية ( الحيض ) قد تتعرضين لإهمال نفسها وبالتالي قد تواجه الإصابة بمشكلات صحية خطيرة خلال هذه الفترة .
من أبرز وأخطر المشكلات التي قد تتعرض لها الحائض:
- امتلاء الرحم بالهواء والغازات التي تخرج من فتحة المهبل مصحوبة بأصوات ورائحة قد تسبب الحرج غالباً .
- بعض الإفرازات والسوائل المهبلية أثناء فترة الدورة الشهرية وأحياناً قبلها أو بعدها .
- عدم اكتمال خروج البويضة من المبيض وتحول بقايا الحيض إلى مواد سامة تعمل على اختلال توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى سرطان في الثدي والمبيض .
محظورات أثناء الدورة الشهرية :
* حمل الأشياء الثقيلة.
* المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
* شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
* أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
* شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
* التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
* غسل منطقة المهبل بالماء والصابون.
* الاستحمام بماء بارد خلال أيام الدورة الشهرية.
* تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
* إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
كيف تعتنى بنفسك أثناء الدورة الشهرية :
- تغيير العادات الغذائية وتناول الخضراوات تنوع النظام الغذائي المتبع لأن الغذاء الذي تتناوله بشكل دائم كفيل بما ستشعر به قبل العادة الشهرية تحد من الإحباط، النفخة، المغص .
- تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
- الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم .
- شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) كذلك شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.
- جنبي الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وذلك لإحتوائها على كمية عالية من الملح والتي تسبب إحتباس الماء والإنتفاخ.
- من المهم زيادة كمية الحديد الخاص خلال فترة الدورة الشهرية لتعويض ما فقدت كل شهر. واتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد يساعد على تجنب فقر الدم .
- من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق