هناك أعتقاد سائد عند من يرغب فى أنقاص وزنه أنه لا يجب أن يتناول وجبة الأفطار و وجبة العشاء و لكنه فى الحقيقة أعتقاد خاطئ حيث أن وجبة الأفطار تعتبر أهم وجبه فى اليوم كله و قد أثبتت الدراسات أرتباط الأفطار بالعادات الصحية و أتباع الحمية الغذائية.
أهمية وجبة الأفطار :
- وجد أن أجسام الذين يتناولون وجبة الفطور أكثر رشاقة من الذين لا يحرصون عليها لأنها تساعد وتحفز عمليات الأيض بشكل أفضل وحرق السعرات الحرارية بفعالية أما الذين لا يتناولون هذه الوجبة فيصعب عليهم تخفيف أوزانهم حيث يلجأ معظم الأشخاص إلى تجنب هذه الوجبة بحجة أنهم يشعرون بالجوع عندما يتناولونها لذا نجدهم يلغونها من حياتهم حتى لا يشعروا بذلك الجوع .
- يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة وذلك لأنه أثناء النوم تنفذ المركبات الكيميائية الموجودة في أجسامنا مهماتها في هضم الطعام من الليلة المنصرمة وبحلول الصباح يكون الإنسان متأهباً لـ'كسر الصيام' بعد فترة من الامتناع عن الطعام ويكون مستوى سكر الدم الذي نحتاج إليه لتشغيل العضلات و المخ منخفض عند وقت الاستيقاظ ويؤدي الإفطار إلى رفعه .
- من الخطأ الاكتفاء بوجبتين كبيرتين خلال النهار بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب حيث يجب إعطاء الجسم في النصف الأول من النهار طاقة تصل إلي 60%من إحتياجاته ويقوم الجسم بتصريفها أثناء النشاط اليومي حيث يكون في كامل نشاطه أما فترة بعد الظهيرة والمساء لايحتاج الجسم إلي نفس القدر من الطاقة فيقوم بتحويل الطعام إلي فائض يتكدس في الجسم مسببا السمنة وزيادة الوزن .
- كذلك عند تناول وجبة الفطور يحصل الجسم على المواد الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم لذا فإن الأطفال الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالأمراض كما يساعد تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات على منع الطالب من الشعور بالجوع خلال الحصص الأولى من الدوام المدرسي وبالتالي يكون تركيزه على حصصه التي يأخذها وليس على جوعه .
- قد وجد كذلك أن وجبة الفطور تجعلنا أكثر سعادة وتعطينا القدرة على التركيز بشكل أفضل خلال الصباح لذا تذكروا أهمية هذه الوجبة لما لها من فوائد كثيرة واجعلوها جزءا من عاداتكم الصحية اليومية وتذكروا الحكمة القائلة: أفطر فطور الملوك وتغذ غذاء الأغنياء وتعش عشاء الفقراء .
أهمية وجبة الأفطار :
- وجد أن أجسام الذين يتناولون وجبة الفطور أكثر رشاقة من الذين لا يحرصون عليها لأنها تساعد وتحفز عمليات الأيض بشكل أفضل وحرق السعرات الحرارية بفعالية أما الذين لا يتناولون هذه الوجبة فيصعب عليهم تخفيف أوزانهم حيث يلجأ معظم الأشخاص إلى تجنب هذه الوجبة بحجة أنهم يشعرون بالجوع عندما يتناولونها لذا نجدهم يلغونها من حياتهم حتى لا يشعروا بذلك الجوع .
- يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة وذلك لأنه أثناء النوم تنفذ المركبات الكيميائية الموجودة في أجسامنا مهماتها في هضم الطعام من الليلة المنصرمة وبحلول الصباح يكون الإنسان متأهباً لـ'كسر الصيام' بعد فترة من الامتناع عن الطعام ويكون مستوى سكر الدم الذي نحتاج إليه لتشغيل العضلات و المخ منخفض عند وقت الاستيقاظ ويؤدي الإفطار إلى رفعه .
- من الخطأ الاكتفاء بوجبتين كبيرتين خلال النهار بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب حيث يجب إعطاء الجسم في النصف الأول من النهار طاقة تصل إلي 60%من إحتياجاته ويقوم الجسم بتصريفها أثناء النشاط اليومي حيث يكون في كامل نشاطه أما فترة بعد الظهيرة والمساء لايحتاج الجسم إلي نفس القدر من الطاقة فيقوم بتحويل الطعام إلي فائض يتكدس في الجسم مسببا السمنة وزيادة الوزن .
- كذلك عند تناول وجبة الفطور يحصل الجسم على المواد الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم لذا فإن الأطفال الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالأمراض كما يساعد تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات على منع الطالب من الشعور بالجوع خلال الحصص الأولى من الدوام المدرسي وبالتالي يكون تركيزه على حصصه التي يأخذها وليس على جوعه .
- قد وجد كذلك أن وجبة الفطور تجعلنا أكثر سعادة وتعطينا القدرة على التركيز بشكل أفضل خلال الصباح لذا تذكروا أهمية هذه الوجبة لما لها من فوائد كثيرة واجعلوها جزءا من عاداتكم الصحية اليومية وتذكروا الحكمة القائلة: أفطر فطور الملوك وتغذ غذاء الأغنياء وتعش عشاء الفقراء .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق