كثيرمن السيدات والرجال يعانون من فقد التركيز ونسيان العديد من الأشياء المهمة فى سن صغير لدرجة تؤثرعلى جودة حياتهم اليومية وتثير قلقهم على ذاكرتهم في المستقبل .
أسباب النسيان :
الأسباب العضوية
- الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب نقصا في التركيز وأشهرها على الإطلاق مرض الأنيميا بأنواعه المختلفة وهو نقص نسبة الهيموجلوبين في الدم ويتم معرفته بعمل صورة دم كاملة ونسبة هيموجلوبين .
- إذا لم تفرز الغدة الدرقية هرمون الثايروكسين بكميات كافية فإن جميع الوظائف الحيوية للجسم تتأثر وتصبح أبطأ حتى وظائف المخ وبالتالي يؤثر ذلك على الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكوليسترول قد تساهم في حدوث انتكاسات الذاكرة .
- فقد يكون القلق والتوتر والاكتئاب والحرمان من النوم هي الأسباب الأربعة الرئيسية للنسيان .
- التدخين وتناول العقاقير والمخدرات وهذا بالنسبة لبعض الشباب .
الأسباب النفسية :
- قد يكون النسيان وضعف الذاكرة من طباع الشخصية حيث يكون الإنسان مشغولاً طول الوقت بالتفكير في أمور معينة مما يجعله يذهل عن باقي الأمور العادية فنجد ذاكرة حديدية في الأمور التي يهتم بها وتشغل تفكيره ونجد ضعفًا ملحوظا في باقي الأمور الأخرى .
- قد تكون التغذية الغير سليمة أيضاً من عوامل ضعف الذاكرة .
- يلعب فيتامين ب12 دوراً هاماً في إنتاج كريات الدم الحمراء ولكنه مربوط أيضاً بقوة الذاكرة حيث يقوم ب12 بالحفاظ على الطبقة التي تحمي الأعصاب وأي خلل في هذه الطبقة يؤدي إلى إبطاء النبضات العصبية وبالتالي التأثير على الذاكرة.
كيف تحسن حالة النسيان المبكر :
* لتحسين ذاكرتك وتركيزك ركزى على فكرة واحدة أو عمل واحد فى المرة ولا تسمح بتداخل أية أفكار أو مشاعر أو أعمال ليست لها صلة بالموضوع الذى تفكر فيه أو تقوم به بالرغم من أن تنفيذ ذلك لا يكون دائماً سهلاً إلا أنه يمكن تطويره أيضاً لا تحاول القيام بعدة أشياء فى وقت واحد بل انهى ما تقوم به على أفضل وجه ممكن ثم انتقل بكل تركيزك إلى المهمة التالية.
* إذا وجدت أن هفواتك أخطر من ذلك ابدئ فى كتابة كل الأشياء والأمور التى تنسينها بطريقة مرتبة ومنسقة فى نوتة .
* التركيز على نوعية الأطعمة التى تفيد الذاكرة يكون أحياناً مفيداً ويمكن لأخصائى تغذية أن يفيدك فى معرفة أنواع الأطعمة التى تفيد الذاكرة والأطعمة التى يجب أن تتناولينها باعتدال مثال السبانخ غنية بالفلافونويدات و منتجات الألبان منخفضة الدسم تعطي كميات كبيرة من فيتامين ب12 وقادرة على علاج ضعف الذاكرة .
*
يجب اخذ قسط وافر من الراحة والاسترخاء والترفيه وممارسة الرياضة البدنية كالمشى
وركوب الدراجات والاشكال الاخرى من التمارين تزيد من تدفق الدم إلى المخ بالاضافة إلى هذا فإن الرياضة أيضاً تحفز الأجزاء المختلفة من المخ واجتناب المخدرات والكحوليات والتدخين .
*
حمض الفوليك واحد من أهم العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها للحفاظ على عمل وظائف الذاكرة بشكل صحي طوال الحياة.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق